Как похудеть

  • 28.08.2017

Пищевая зависимость – это пищевое расстройство, характеризующееся бесконтрольным употреблением пищи. Люди, страдающие от данного заболевания, используют еду с целью получения положительных эмоций или снятия напряжения. Пищевая зависимость, точно также как алкогольная или никотиновая, делает человека наркоманом.

Расстройства пищевого поведения

Пищевая зависимость провоцирует расстройства пищевого поведения. К ним относятся:

  • Анорексия – состояние, при котором люди ненавидят еду и считают ее источником всех бед. Люди не могут адекватно оценивать свою фигуру: они думают, что являются толстыми, хотя их вес говорит об обратном. Страдающие анорексией постоянно думают о том, как похудеть.
  • Булимия — заболевание, при котором люди в больших количествах едят несочетающиеся между собой продукты, а затем очищают свой организм от них путем вызывания рвоты.
  • Переедание тоже является заболеванием. При данном состоянии человек продолжает есть пищу даже в случаях, когда уже не голоден. Еда кажется путем выхода из проблемы.
анорексия

Люди не могут адекватно оценивать свою фигуру: они думают, что являются толстыми, хотя их вес говорит об обратном.

Симптомы пищевой зависимости:

  • Чувство вины за съеденное;
  • Отсутствие самодисциплины;
  • Регулярные мысли о еде;
  • Переедание;
  • Желание наслаждаться каждым кусочком еды;
  • Резкое восприятие критики по поводу питания.

Возможно, что вы еще не страдаете от переедания, анорексии или булимии, но если вы имеете более двух симптомов из данного списка, то вполне вероятно, что у вас расстройства пищевого поведения. Избавляться от них можно самостоятельно либо обратившись к врачам.

булимия

Булимия — заболевание, при котором люди в больших количествах едят несочетающиеся между собой продукты, а затем очищают свой организм от них путем вызывания рвоты.

Если вовремя не вылечить пищевую зависимость, то могут возникнуть такие последствия, как лишний вес, ожирение 2 или 3 степени, истощение, сахарный диабет, сердечные заболевания, боль в суставах.

Психологическая зависимость от еды: обращаемся к психотерапевту

Оптимальным вариантом лечения психологической зависимости от еды будет лечение у психотерапевта-профессионала. Врач проведет с вами беседу, выявит причины, из-за которых возникла зависимость, назначит таблетки для снижения аппетита и антидепрессанты. Возможно, что психотерапевт посоветует вам прибегнуть к лечению зависимости с помощью гипноза. Психотерапия лишнего веса поможет вам обрести правильное пищевое поведение, перестать быть зависимым от еды, а также избавиться от постоянного желания кушать.

Психокоррекция веса – это метод, с помощью которого пищезависимого человека заставляют понять, что еда не является смыслом жизни. Врач, используя психологическое воздействие, объяснит пациенту, что избыточный вес и неконтролируемый аппетит – это ненормально. Психокоррекция веса подразумевает воздействие на нервную систему, с помощью которой задается верная установка на весь организм.

переедание

Переедание тоже является заболеванием. При данном состоянии человек продолжает есть пищу даже в случаях, когда уже не голоден.

Для крайне сложных случаев существует такой вариант, как кодирование от ожирения. В современных клиниках данная услуга достаточно распространена. Кодирование от ожирения помогает пациенту обрести правильную установку на еду. Но важно помнить, что конечный результат зависит только от вас. Если вы снова начнете переедать, то возвращения к пищевой зависимости не избежать.

Как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно?

  1. Найдите стимул для похудения. Чтобы начать избавление от пищевой зависимости, обязательно нужно найти то, что будет вас мотивировать. Стимулом могут быть модели с глянцевых журналов или ваша вторая половинка, которую вы хотите приятно удивить. Обычный спор на желание, заключенный с другом – еще один хороший стимул для похудения.
  2. Составьте рацион из правильных продуктов. Вам придется почитать дополнительную литературу, чтобы узнать о правильных продуктах, отказаться от мучного и сладкого.
  3. Занимайтесь любимым делом или заведите новое хобби. Вам нужно будет научиться получать удовольствие не только от еды, помогут в этом ваши увлечения. Больше времени уделяйте прогулкам, рисуйте, танцуйте, пойте и учитесь наслаждаться жизнью без еды.
  4. Адекватно воспринимайте себя и свое тело. Не стоит видеть в себе только недостатки, лучше научитесь их тщательно скрывать и поскорее избавьтесь от них.
  5. Следуйте правилам психологической диеты. Психологическая диета подразумевает под собой несколько несложных правил: кушать только в спокойном состоянии, устранять стрессовые ситуации, спать вместо ночных приемов пищи.
  6. Занимайтесь по программе снижения веса детоксикация. Суть данной процедуры направлена на то, чтобы снизить вес и вывести из организма токсины с помощью звука определенной частоты.
выбери-себе-стимул

Найдите стимул для похудения. Чтобы начать избавление от пищевой зависимости, обязательно нужно найти то, что будет вас мотивировать.

Самовнушение для похудения

мотивация

Главным врачом в борьбе с пищевой зависимостью является сам человек. Страдающий от данного недуга в первую очередь должен дать себе правильный психологический настрой.

Главным врачом в борьбе с пищевой зависимостью является сам человек. Страдающий от данного недуга в первую очередь должен дать себе правильный психологический настрой. Человек должен будет понять, что, поборов психологическую зависимость от еды, он обретет стройное и подтянутое тело, наладит отношения с собой и окружающими и получит здоровье. Самовнушение для похудения поможет побороть расстройство пищевого поведения в домашних условиях:

1) Не отказывайтесь от всех любимых продуктов одновременно, лучше делать это постепенно. В противном случае ваши попытки могут привести к срыву.

2) Не покупайте продукты «про запас». Приобретайте в магазинах лишь то, что потребуется для питания в ближайшие дни. Когда холодильник ломиться от обилия и разнообразия продуктов, риск сорваться увеличивается в разы.

3) Не поддавайтесь искушению. Когда вы идете в магазин, лучше всего написать список необходимых продуктов. С его помощью вы не наберете лишних сладостей и других вредных продуктов-искусителей.

4) Занимайтесь спортом. Научно доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, съедают больше еды, чем те, кто регулярно тренируются.

список-покупок

Когда вы идете в магазин, лучше всего написать список необходимых продуктов.

Самовнушение для похудения – лучший метод победить психологическую зависимость от еды. Каждый человек способен самостоятельно избавиться от пищевой зависимости, если подойдет к решению этой проблемы ответственно и серьезно. Сумев самостоятельно побороть психологическую зависимость от еды, человек сможет открыть в себе нескончаемый поток сил и энергии.

Калланетика для похудения вместо занятий спортом

Каждый знаком с аксиомой: похудение состоит из правильного питания и занятий спортом. Но иногда физические нагрузки недопустимы в силу медицинских противопоказаний. Калланетика для похудения – это вид гимнастики, подходящий всем без исключения.

Основой для упражнений данного вида гимнастики стали базовые движения йоги. Во время тренировки задействуются все мышцы тела, что является несравненным преимуществам. К плюсам калланетики также относится высокая результативность, небольшая потеря времени, экономичность, улучшение настроение, повышение иммунитета и легкость в выполнении упражнений.

каланетика

Калланетика для похудения – это вид гимнастики, подходящий всем без исключения.
Основой для упражнений данного вида гимнастики стали базовые движения йоги.

Калланетика для похудения является хорошей альтернативой посещению спортивного зала или пробежкам. Выполняя все упражнения правильно, вы надолго избавитесь от лишних килограммов без особых усилий.

Налаживаем питание и худеем

Каждый из пищезависимых задавался вопросами «Как похудеть?», «Как заставить себя не жрать и похудеть?», «Сколько надо не есть, чтобы похудеть?». Ответ лежит на поверхности: нужно пересмотреть свое питание.

Правильный режим питания не только поможет похудеть, но и улучшит ваше здоровье. В первую очередь, рассчитайте, сколько питательных веществ в день вам необходимо употреблять. Человек, незнакомый с миром подсчета калорий, чаще всего превышает норму углеводов, при этом, не доедая белков и жиров. Все это тормозит процесс похудения, поэтому для того, чтобы быстро и легко распрощаться с ненавистными килограммами контролируйте количество потребляемых макронутриентов.

правильное-питание

Правильный режим питания не только поможет похудеть, но и улучшит ваше здоровье.

Во-вторых, питайтесь, как только почувствуете голод. Оптимальным вариантом питания считается 3 приема пищи и 2 перекуса между ними, но зачем есть, если вы не голодны или ждать следующего приема пищи, чтобы утолить острое чувство голода? Питайтесь, как вам будет удобно.

В-третьих, ни в коем случае не ограничивайте себя! Некоторые худеющие намеренно сокращают количество калорий, необходимых им для нормальной жизнедеятельности. Такой метод не решит вашу проблему под названием «как похудеть», а только затормозит метаболизм и сброс лишних килограммов.

Но не забывайте, что похудение складывается не только из правильного и чистого питания, для того, чтобы получить красивую фигуру, необходимо заниматься спортом.

Исключаем из своего рациона сладкое и мучное

Каждый из пищезависимых задавался вопросом: «От чего нужно отказаться, чтобы быстро похудеть?». Перестань есть данные продукты, и похудей в короткие сроки:

  • Шоколад. Сладкое лакомство повышает уровень серотонина, который спустя время падает, и возникает желание съесть еще.
  • Сладкие продукты. Уровень сахара в крови человека поднимается и спустя некоторое время опять падает, появляется желание съесть еще.
  • Фаст-фуд. Сахар, соль и ароматизаторы, содержащиеся в гамбургерах, раздражают вкусовые рецепторы, после чего натуральная пища уже кажется безвкусной.
отказаться-от-сладкого

Исключаем из своего рациона сладкое и мучное.

Легко говорить, но как отказаться от сладкого и мучного на деле? Читайте наши советы:

  • Постоянная тяга к сладостям и булочкам говорит о том, что ваш организм требует углеводов. Однако шоколадки и выпечка в данном случае не подойдут, отдавайте предпочтение кашам и фруктам.
  • Во избежание углеводного голодания завтракайте в течение получаса после пробуждения.
  • Ешьте несколько раз в день.
  • Найдите стимул для похудения. В случае «как отказаться от сладкого и мучного» это тоже срабатывает. Только подумайте: избавившись от вредной привычки объедаться сладким или мучным, вы станете счастливым обладателем стройной фигуры, чистой кожи и завоюете сердца противоположного пола. Верно подобранный стимул для похудения – залог успеха в борьбе с лишними килограммами.
  • Вместо поедания сладкого и мучного займитесь чем-нибудь полезным: посмотрите фильм, посидите в ванне, сделайте обертывание.

Если вы будете придерживаться этих принципов, вопрос «как отказаться от сладкого и мучного» уже не будет казаться неразрешимым. Следуя данным рекомендациям, вы сможете уберечь себя от лишних углеводов в виде любимых лакомств.

Препараты для лечения ожирения

Если вы страдаете от лишнего веса, лечение ожирения просто необходимо. Побороть ненавистные килограммы можно с помощью специальных лекарств. Препараты для лечения ожирения — это лекарства, которые помогают контролировать вес, уменьшают аппетит и ускоряют метаболизм.

Самыми эффективными и востребованными препаратами при лечении ожирения считаются:

  • Орлистат;
  • Сибутрамин;
  • Метформин;
  • МКЦ.

Лечение ожирения нужно проводить, проконсультировавшись со специалистом.

Как вы поняли из данной статьи, пищевая зависимость – достаточно серьезное заболевание. Пищезависимые полностью теряют контроль над собой во время еды, что нередко приводит к различным заболеваниям. Однако, помните, что пищевая зависимость – это не приговор, имея желание, силы и правильный психологический настрой, недуг можно побороть самостоятельно. В более тяжелых случаях избавиться от заболевания можно с помощью специалистов.

прием-у-психотерапевта

помните, что пищевая зависимость – это не приговор, имея желание, силы и правильный психологический настрой, недуг можно побороть самостоятельно. В более тяжелых случаях избавиться от заболевания можно с помощью специалистов.

Подводим итоги и добавляем то, что еще не было сказано

Похудение – многокомпонентный процесс. Он состоит из корректировки рациона питания и построения графика физических нагрузок. Похудение должно быть правильным, без ущерба здоровью.

Похудение подразумевает под собой несколько принципов. Следуя им, вы узнаете, как похудеть без вреда для здоровья:

  • Ешьте правильную пищу и перестаньте задаваться глупыми вопросами «как перестать жрать?» или «как не думать о еде?». Полезные продукты не приведут к набору лишнего веса.
  • Найдите стимул для похудения. Замотивированному человеку легче не думать о еде и заставить себя не есть.
  • Самовнушение для похудения. Самое главное – это дать себе правильную психологическую установку, тогда вам удастся сбросить лишний вес.
  • Психологическая диета поможет вам правильно настроиться на борьбу с лишними килограммами.
  • Бросить курить и похудеть – это не миф, а реальность. Хотя в данном случае все индивидуально: одни, избавляясь от никотиновой зависимости, сбрасывают еще и лишние килограммы, а другие наоборот поправляются.
  • Кодирование от ожирения – еще один способ распрощаться с ненавистными килограммами.
  • Лечение ожирения нужно проводить под пристальным контролем профессионала. Врач расскажет вам, как похудеть, как заставить себя не есть и как не думать о еде.
похудение

Похудение – многокомпонентный процесс. Он состоит из корректировки рациона питания и построения графика физических нагрузок. Похудение должно быть правильным, без ущерба здоровью.

Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

 


Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru
Карта сайта