Лечение бессонницы

Бессонница (инсомния) – это нарушение качества и количества сна. Состояние проявляется в затрудненном засыпании, частом пробуждении или полном бодрствовании. В результате расстройства ухудшается физическое, психическое и эмоциональное состояние.

Причины бессонницы

По статистике, от бессонницы страдает около 25 % населения в мире. Расстройству подвержены люди любого возраста. Женщины испытывают бессонницу в 4 раза чаще, чем мужчины. Это связано с эмоциональными особенностями и неустойчивым гормональным фоном.

Бессонницу вызывают такие факторы:

• стресс, радостное или печальное эмоциональное потрясение;
• смена часовых поясов и расстройство циркадного ритма;
• особенности работы нервной системы;
• перевозбуждение;
• употребление алкоголя, наркотиков;
• работа в ночное время;
• тревожность и беспокойство, к примеру, из-за финансовых трудностей, проблем на работе;
• невротическое расстройство. Бессонница часто сопровождает депрессию, невроз, панические атаки и фобии;
• побочные действия от приема лекарственных препаратов;
• чрезмерное употребление кофеина и никотина;
• несоблюдение режимов отдыха и бодрствования;
• заболевания щитовидной железы;
• чрезмерное употребление пищи перед сном;
• храп или ночное апноэ;
• соматические заболевания, в частности дыхательной системы и сердца. В ночное время состояние обостряется, человек просыпается от приступа болезни и долго не может уснуть;
• беременность. Вызывает нарушение сна по причине физического дискомфорта и изменения гормонального фона;
• использование гаджетов перед сном.

Расстройство сна может быть вызвано индивидуальными особенностями организма. Чаще других от бессонницы страдают люди в возрасте от 60 лет, легко возбудимые, впечатлительные и темпераментные личности. Настоящую причину инсомнии может определить только врач.

Виды и симптомы бессонницы

У каждого человека проявления бессонницы отличаются в зависимости от особенностей организма и психического состояния. Самыми распространенными признаками инсомнии являются:

• сложности с засыпанием даже при сильной усталости;
• частые пробуждения среди ночи и невозможность уснуть повторно;
• поверхностный сон, который сопровождается кошмарами;
• апатия, усталость и сонливость в течение дня;
• головные боли, перепады настроения.

Выделяют острую (ситуационную) и хроническую инсомнию. В первом случае бессонницу вызывает эмоциональное потрясение, перевозбуждение, печальное или радостное событие, беспокойство перед предстоящим знаменательным событием или ответственным делом. Расстройство носит эпизодический характер и проходит без посторонней помощи и лечения.

Если симптомы инсомнии регулярно проявляются на протяжении месяца с периодичностью до 3 раз в неделю, ставится диагноз хроническая бессонница. Состояние требует квалифицированной помощи специалиста. При отсутствии лечения бессонница приводит к проблемам с физическим здоровьем и психикой.

Последствия бессонницы

Сон необходим для восстановления работоспособности и нормального функционирования организма. У страдающих от инсомнии людей нарушается умственная деятельность, снижается концентрация внимания, ухудшается самочувствие. При отсутствии лечения бессонница приводит к таким последствиям:

• постоянное переутомление, раздражительность;
• расстройство памяти и внимания;
• ослабление иммунитета;
• обострение хронических заболеваний.

Во время бессонницы нарушается секреция лептина. Это гормон, ответственный за чувство насыщения. Инсомния сопровождается постоянным голодом и приводит к ожирению.

При бессоннице многие начинают принимать алкоголь. Вначале спиртное оказывает седативный и снотворный эффект, но со временем употребление переходит в зависимость. Алкоголизм повышает возбудимость и усугубляет бессонницу.

Инсомния нарушает работу нервной системы. Постоянная усталость и перенапряжение вызывают серьезные расстройства. На фоне бессонницы развивается депрессия, фобии, навязчивые состояния, астения, панические атаки. Нарушения психики становятся причиной суицида.

У страдающих от бессонницы людей снижается концентрация внимания и ухудшаются реакции. Больные инсомнией чаще других получают травмы на производстве и при выполнении бытовых обязанностей. Недостаток сна у водителей выступает причиной большинства аварий.

Бессонница снижает качество жизни и негативно влияет на здоровье. Через 5-6 суток отсутствия сна человек погибает от общего истощения. При подозрении расстройства необходимо обратиться к врачу. Своевременное лечение поможет полностью избавиться от инсомнии.

Лечение бессонницы

При периодически возникающей бессоннице достаточно скорректировать режим дня, и состояние нормализуется. Рекомендуется засыпать и просыпаться в одинаковое время, заниматься спортом, дышать свежим воздухом перед сном, правильно питаться и избавиться от вредных привычек.

Хроническая бессонница требует специальной терапии. При нарушении режима сна в 90 % случаев человек не обращается за врачебной помощью, а принимает снотворное. Препарат приносит временное облегчение. Снотворное ненадолго устраняет симптомы бессонницы, вызывает быстрое привыкание и усугубляет расстройство.

Самолечение инсомнии опасно для здоровья. Бесконтрольный прием препаратов приводит к интоксикации и патологиям внутренних органов. Лечением расстройства должен заниматься квалифицированный врач.

В клинике доктора Шорина терапия бессонницы осуществляется несколькими методами. Врач проводит диагностику, определяет причину расстройства, наличие соматических заболеваний и подбирает эффективное лечение. При необходимости проводится консультация узкопрофильных специалистов.

Медикаментозное лечение бессонницы

Фармакотерапия применяется в основном при наличии соматических болезней. Медикаментозное лечение устраняет проблемы со здоровьем и нормализует сон.

Для избавления от бессонницы применяются седативные средства на основе трав. Растительные препараты имеют мягкий успокоительный эффект, не вызывают привыкания, но оказывают побочное действие. Они противопоказаны аллергикам и астматикам.

В тяжелых случаях при терапии инсомнии назначают снотворные препараты и антидепрессанты. Лекарства отпускаются строго по рецепту. Дозировку определяет специалист в зависимости от возраста и состояния пациента. Прием лекарства проходит под контролем врача. Длительность применения не превышает 2-3 недель, чтобы не возникло привыкание.

Психотерапия при бессоннице

В 75 % случаев бессонницу провоцируют психологические проблемы, поэтому самым действенным и безопасным методом лечения расстройства является психотерапия. Она не имеет побочных эффектов, борется не только с симптомами болезни, но и устраняет причины патологического состояния.

При лечении бессонницы наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Инсомния сопровождается тревожностью, страхом перед засыпанием и предстоящими событиями, когда пациент боится наступления нового дня. Врач с помощью косвенного внушения учит больного изменять негативные мысли на положительные, помогает адаптироваться в окружающей действительности. В результате пациент избавляется от тревожности, концентрируется на позитивных впечатлениях и абстрагируется от отрицательных.

Важным атрибутом КПТ является ведение дневника сна. Пациент записывает впечатления от сновидений, фиксирует эмоциональные и физиологические процессы в течение дня. Совместный анализ событий с психотерапевтом позволяет скорректировать поведение и устраняет расстройство.

Больной вырабатывает особый ритуал перед отдыхом. Соблюдение режима обеспечивает комфорт, спокойствие и естественное засыпание. В качестве сопутствующей терапии рекомендуется прослушивание спокойной музыки, звуков природы, расслабляющие водные процедуры.

Медикаментозное лечение действенно при бессоннице, но при отмене препаратов расстройство возвращается и усугубляется. Психотерапия имеет продолжительный эффект на протяжении длительного времени после ее прекращения.

Бессонница – это серьезное расстройство, которое влияет на качество жизни, приводит к нарушениям психики и требует квалифицированной помощи. При своевременной терапии от инсомнии можно избавиться без последствий для здоровья.